Estilo saudável

Para ter uma vida saúdavel é necessário mudar o seu estilo de vida. Depois de saber a importância da prática de uma atividade física constante e os benefícios que ela traz a saúde é difícil não querer aderir e mudar o seu estilo de vida.

Benefícios da prática de atividades físicas para a saúde:

Evita depressão, colesterol, capacidade mental, doenças crônicas, envelhecimento, sono, ossos, ansiedade e stress, sistema cardiovascular, sistema motor e o benefício que mais atrai o público feminino é a queima das gordurinhas indesejáveis e além de trazer a boa forma.

Mude sua rotina:

Aderindo a prática de esportes alternativos: pode começar com uma caminhada de leve e evoluir aos poucos para a corrida.

Andar de bicicleta: Também é uma ótima dica. Trabalha bem a musculatura intercostal o que melhora a respiração e da perna, além de ser divertido e perde uma boa quantidade de calorias. Em 40 minutos pode ser gastos até 500 calorias.

A prática de trilhas: É uma excelente opção para quem curti um contato com a natureza e ainda gasta bastante calorias.

Jogos e natação: Você queima calorias se exercita e se diverte ao mesmo tempo. Você pode gastar até mais calorias jogando ou nadando, você se diverte praticando exercícios com amigos, familia etc.

Para começar:

Primeiramente antes de começar é necessário que use a roupa e o calçado adequado, isso impede desconforto durante a pratica de exercícios. Evite tecidos sintéticos que dificultam a evaporação do suor. Use os calçados apropriados para opção de exercicício escolhida, tênis para corrida, tênis para academia e caminhada são diferentes! Isso melhora o desempenho além de evitar possíveis lesões.

Fazer o alongamento antes de qualquer atividade física e após o treino é indispensavél. Ele aumenta a flexibilidade do corpo e evita futuras lesões.

Faça sempre uma sequência de alongamento que deverá ser antes e depois das suas atividades físicas.

Segue a dica de alguns modelos de calçados:

Tenis Nike Dual Fusion 2 MULTICOLORIDO - R$ 179,99

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